Testtartás szív egészsége

A gerinc fájdalmas betegségei mellett az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek rizikófaktorát is növelheti az ülő életmód. Darabosné Tim Irma, dr. Feszthammer Arturné és dr. Tóthné Steinhausz Viktória gyógytornászok tapasztalata szerint az emberek többségének nincs kellő információja a helyes ülésről.

A deréktáji fájdalmakért ugyanakkor sokszor a hanyagtartás, illetve a fiziológiáshoz képest előredöntött felsőtest felelős. A helyes testtartás elsajátítása tehát mind a megelőzés, mind a kezelés szempontjából alapvető fontosságú.

Bár mindez első hallásra egyszerűnek tűnhet, sajnos a gyakorlatban mégsem mindig könnyű megvalósítani. Az egyik legfőbb nehézséget általában az okozza, hogy a betegek nagy része nincs tudatában annak, hogy testtartása nem megfelelő.

A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza. A hátfájás típusai A hátfájás három alapvető csoportba sorolható. A hát felső traktusából vagy a nyak csontjaiból nyaki gerinc eredő fájdalomra használt orvosi kifejezés a cervicalgia centrális vagy lokális nyaki fájdalom. A hát alsó traktusából, pontosabban az ágyéki csigolyák környékéről eredő fájdalomat ágyéki vagy alsó háttájéki fájdalomnak hívjuk.

Bár léteznek szembetűnő tartáshibákjellemzően a kisebb, avatatlan szem előtt rejtve maradó problémák vannak túlsúlyban. Hasonlóan gyakori jelenség, hogy a beteg tisztában van ugyan a tartáshibával, ám nem is sejti, testtartás szív egészsége panaszaiért csupán rossz beidegződése felelős, így eszébe sem jut változtatni rajta.

A megoldás azonban még akkor sem egyszerű, ha a beteg tudatában van tartáshibájának és tenni is kíván ellene. Hirdetés A helyes testtartás kényelmetlen?

Szinte mindennapos jelenség, hogy a helyes testtartás beállításakor pácienseim panaszkodnak, mennyire kényelmetlen számukra, így nem is képesek egy-két percnél tovább megtartani. A nehézséget az izomegyensúly felborulása okozza. Bizonyos izmaink a hosszas helytelen használat következtében ugyanis hajlamosak túlnyúlni, mások pedig rövidülni.

Ám dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy szívproblémák is eredményezhetnek ilyen gondokat. Rossz tartás és idegkárosodás a háttérben A zsibbadás gyakori tünet, amelynek jelenléte több betegségre is utalhat, ezért nagyon fontos, hogy a lehető legpontosabban le tudjuk írni, meg tudjuk határozni a fádalom jellegét, hiszen ez az első támpont a diagnózishoz. A zsibbadást komolyan kell venni, mert akár súlyos betegségeket is előre jelezhet, ezért érdemes mielőbb kideríteni az okát.

A - jellemzően az ülőmunkaszámítógépezés következtében kialakuló - előrehelyezett fejtartás esetében például a nyak hátsó részének izmai rövidülnek, azaz feszessé válnak, ezzel párhuzamosan az elülső izmok túlnyúlnak, azaz gyengülnek.

Ha beállítjuk a fejet a helyes pozícióba, hosszútávon a gyengült elülső izmok nem képesek megtartani azt, a rövidült hátsó izmok pedig visszahúzzák a helytelen testtartás szív egészsége. Ugyanez a forgatókönyv a derékfájósokra jellemző előredöntött felsőtest esetén is. Mi lehet a megoldás?

A személyre szabott korrekciós mozgásprogram tehát általában elkerülhetetlen, és bizony jó néhány hónap munkája szükséges ahhoz, hogy helyreálljon a megbomlott izomegyensúly. A hatékony kezelés a helyes testtartás elsajátításán, illetve az állapotnak megfelelő, szakember által összeállított komplex mozgásterápián alapul. Mindazonáltal magunk is sokat tehetünk a problémák kialakulásának megelőzéséért, illetve a terápia sikeréért.

Ha pénztárcánk esetleg nem engedi meg az eszköz beszerzését, tegyünk a hát alsó, homorú szakasza mögé egy összecsavart törölközőt. Hason fekvéshez érdemes memóriahabos párnát használni, amely automatikusan átveszi a gerinc fiziológiás görbületeit.

A helyes testtartás mindkét talp a talajon párhuzamosan egymás mellett, nagylábujj előre néz, a talpak közt cm távolság a talpak három ponton - sarok, a kis- és a nagylábujj alatti párna - támaszkodnak a talajon, a lábujjakon nincs testsúly a térdkalács kissé felhúzva, a comb enyhe tónusban medence kissé hátrabillen, a has enyhe tónusban lengőbordák behúzva, a mellkas kiemel vállak hátracsavarva és leengedve, lapockák közelítenek egymáshoz fejtetővel nyújtózunk a plafon felé, az áll kissé behúzva ha tükörbe nézünk, oldalról azt kell látnunk, hogy a fül és a váll egy egyenes mentén helyezkedik el Tovább.