Zabkorpa a szív egészségéért

A zab gyógyhatását a tudomány is megerősíti Fordította:Mezei Elmira Forrás: The Healing Power of Oats Validated By Science Az elmúlt években a paleo és a ketogén étrendek növekvő népszerűségével rossz híre lett a gabonáknak és egyre többen fordulnak el a szénhidrát tartalmú ételektől. Ám a zabnak egyedülálló egészségügyi előnyei vannak, amelyeket érdemes figyelembe vennünk. A paleóban természetesen továbbra is alkalmilag fogyasztható kompromisszumnak tekintjük. A Google adatkezelési elvei A zab története hasonlít egy mostohagyerekből lett királyfi típusú mesére. Régebben csak állattakarmánynak tartották alkalmasnak, mára viszont a világ egyik legegészségesebb ételének tartják.

Tegyen szíve egészségéért! Szerző: Hypertonia - Antal Emese, Dietetikus Zabkorpa a szív egészségéért, kóros vérzsírszintek, magas vérnyomás, infarktus, agyi érkatasztrófa rettegett szív- és érrendszeri betegségek, amelyek a legtöbb halálesetet okozzák szerte a világon.

Sajnos a statisztikák szerint az élen foglalunk helyet e tekintetben.

A helytelen táplálkozási szokások, a mozgásszegény életmód, valamint a túlzottan stresszes életvitel szoros összefüggésben áll ezekkel a betegségekkel. A továbbiakban a táplálkozással kapcsolatban olvashatnak tanácsokat, tippeket a legújabb szakirodalmi adatok figyelembevételével. Ételek, élelmiszerek, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentik A halfogyasztás heti alkalommal bizonyítottan kedvező, hiszen a halakban található többszörösen telítetlen, ún.

Hogyan javítja a zabkorpa a gyomor egészségét

Kutatások bizonyították, hogy azok között, akik hetente kétszer fogyasztanak halat, 20 év alatt fele annyi infarktus alakul ki, mint azoknál, akik nem esznek rendszeresen halételeket. A változatosság gyönyörködtet! Így van ez a zöldségés gyümölcsfogyasztással is.

A zabkorpa esetében azonban a fogyókúrás étrendek, mert kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik. Amikor a kalóriabevitelt csökkentő étrendet folytatjuk, gyakran éhesnek érezzük magunkat, ezért olyan ételekkel kell segítenünk magunkat, mint a zabkorpa, amely sok tápanyagot tartalmaz, és megakadályozza, hogy éhesek legyünk, és étkezés közben egészségtelen ételeket fogyasszunk. Táplálkozási tulajdonságai arra utalnak, hogy megfelelő termék a jó étrend fenntartásához.

A zöldségek és a gyümölcsök bizonyítottan védik a szív- és érrendszert, főleg kálium- folsav- vitamin- élelmirost-tartalmuknak van ebben szerepe, de találhatók bennük egyéb, színés illatanyagot adó fitokemikáliák is. Fogyasszuk ezeket változatosan és idénynek megfelelően. A gabonafélék is nagyon fontosak szívünk egészségének megőrzéséhez.

A nagy élelmirost-tartalmú változatok, mint pl. Ezek közül is kiemelendő a zabkorpa és a zabpehely, a bennük található vízben oldódó élelmi rost béta-glükán gátolja a koleszterin felszívódását a bélből, továbbá lassítja a szénhidrátok felszívódását, így kedvezően befolyásolja az étkezést követő vércukorszint-emelkedést. Kiemelendő még a keringési betegségekben betöltött szerepe alapján a lenmag is.

Zabkorpa diétakönyv

Hatékonyabb a benne található tápanyagok felszívódása, ha étkezés előtt megőröljük, ledaráljuk, és ebben a formában keverjük az ételhez, például müzlibe, turmixitalba. Az ajánlott mennyiség naponta két evőkanál ilyen formában adagolva.

Ne felejtkezzünk el arról sem, hogy a gabonafélék számos vitamint és ásványi anyagot pl. B-vitaminok, folsav, magnézium, szelén is tartalmaznak, amelyek mind hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.

Hirdetés A telített zsírsavakban gazdag állati eredetű zsírok fokozott verejtékezés magas vérnyomással telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajok fogyasztása ajánlott.

Dénes-Natura zabkorpa 500g

A hidegen sajtolt növényi olajok értékesebbek, de figyelembe kell venni, hogy hőre érzékenyek. Omega-3 zsírsavban bővelkedik a lenmag- repce- szója- illetve dióolaj, kedvező összetételükből adódóan befolyásolják a gyulladásos folyamatokat.

Kenyérkenéshez javasoltak a növényi szterolokkal dúsított margarinok is. A natúr olajos magvakbó l — dió- mogyorófélék, mandula — egymaréknyi az ajánlott egyszeri mennyiség. Ez a csoport gazdag egyszeresen és többszörösen zabkorpa a szív egészségéért zsírsavakban, élelmi rostokban és növényi szterolokban, így rendszeres fogyasztásuk csökkenti a szívés érrendszeri betegségek kockázatát.

Franco és munkatársai összeállítottak egy étrendet, amely 75 százalékban csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A borból, halakból, étcsokoládéból, zöldségekből, gyümölcsökből, fokhagymából és mandulából álló ún.

Mit ehet egy szívbeteg? A dietetikus válaszol!

Egy ban publikált vizsgálat szerint a mediterrán étrenddel, a rendszeres fizikai aktivitással, valamint a dohányzás elhagyásával a szív- és érrendszeri betegségek 80 százaléka, az agyvérzések 70 százaléka, míg a 2-es típusú cukorbetegség 90 százaléka megelőzhető lenne.

Ételek, élelmiszerek, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növelik Az állati eredetű, telített zsírsavakban, koleszterinben gazdag húsok túlzott fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Bizonyos húskészítmények és felvágottak túlzott fogyasztása növeli a zsír- a telített zsír és a koleszterinbevitelt. Jó tudni, hogy gyártásuk során ezekhez a termékekhez gyakran nitráttartalmú pácsókeveréket is használnak, ami szintén kockázatnövelő.

Kerüljük vagy csökkentsük a fogyasztását a bő olajban sütött ételeknek.

• Mit együnk, hogy a szívünkkel is jót tegyünk? - HáziPatika
• A zab gyógyhatását a tudomány is megerősíti
• One moment, please

A finomított lisztből készült gabona- valamint burgonyaételek rendszeres fogyasztása általában a zöldségek, a saláták, így az élelmi rostban gazdag ételek hiányos fogyasztásával jár együtt, ami a vérzsírszintet kóros irányba tolhatja el.

A magyar lakosság szer több sót fogyaszt, mint az ajánlott. A transzzsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszeri kockázat növekedéséhez, amelyeket félkész és késztermékek, mártások, bevonómasszából készült édességek tartalmazhatnak.