Kapcsolódó cikkek

Étrendi választások és a szív egészsége, Sajt, joghurt és csoki kell a szívünknek | Marie Claire

Lampért Zsófia Central Médiacsoport Zrt. Egy friss kutatás eredményei szerint a szívünknek az a legegészségesebb, ha túlnyomórészt növényi alapú étrendet folytatunk.

étrendi választások és a szív egészsége szív-egészségügyi vörösbor előnyei cukorbetegek számára

Ugyanakkor nem szükséges, hogy teljesen vegán életmódra térjünk át. A bizonyítékok szerint kifejezetten jót tesz, ha sajt, joghurt és csoki szerepel az ételeink között.

étrendi választások és a szív egészsége jogokat kapnak ha magas vérnyomás

A Nápolyi Egyetem kutatói közel száz korábbi tanulmány eredményeit összegezték, hogy megnézzék, milyen összefüggés van a szívbetegségek kockázata és az étkezési szokások között. Különösen hat nagy ételcsoportra koncentráltak: a vörös húsra, a baromfira, a tojásra, tejtermékekre, feldolgozott és finomított élelmiszerekre, olajos magvakra és gabonafélékre.

étrendi választások és a szív egészsége fokú magas vérnyomás mi ez

A tudósok arra jutottak, hogy a rendszeres joghurtfogyasztás és kis mennyiségben elfogyasztott sajt kifejezetten csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét, valószínűsíthetően a fermentáció miatt, mely ezeknek az ételeknek az előállításához szükséges.

Még jobb hír, hogy a csoki is hasonlóan jó hatással van a szívünkre, persze a mennyiségekkel mértékletesnek kell lennünk. Ami a mennyiségeket illeti: a tejtermékekből a tudósok azt javasolják, hogy legfeljebb napi grammot fogyasszunk, ha ki akarjuk használni jó tulajdonságaikat, bár a pontos mérték meghatározására még további vizsgálatokra van szükség.

étrendi választások és a szív egészsége arterial hypertension guidelines

A korábbi elméletekkel ellentétben azt is hangsúlyozták, hogy a teljes zsírtartalmú változat is rendelkezik védő hatással, nem csak a sovány sajtok vagy joghurtok. Például ha valaki naponta gramm sajtot vagy egy pohár joghurtot megeszik, sokkal kisebb esélye van a szívbetegségekre, mint annak, aki egyáltalán nem fogyaszt ilyen élelmiszereket, hiába visz be több zsírt a szervezetébe ezekkel.

A székrekedés okai és kezelése

A sajt esetében ráadásul már 50 gramm elfogyasztásánál is megfigyelték ezt a szívbetegségeket megelőző hatást. A csoki esetében napi grammot javasolnak a tudósok.

Megtalálták a menopauza okát Ahogy a nők közelednek a menopauzához, a menstruációjuk hossza jellemzően megváltozik. A Pittsburghi Egyetem kutatói szerint az, hogy ez a változás mikor jelentkezik, előre jelezheti a szívproblémák kialakulásának esélyét — írja az EurekAlerten megjelent sajtóközlemény. A Menopause tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akiknek az utolsó menstruációjuk előtt legalább két évvel hosszabbodni kezdett a vérzési időszakuk, jobb szív- és érrendszeri egészséggel rendelkeztek, mint azok, akiknek végig nagyjából egyforma időtartamú maradt. A menopauza környéki menstruáció változása segíthet az orvosoknak abban, hogy monitorozzák a pácienseik egészségét, illetve hogy előre lássák, ki van nagyobb veszélyben a szívproblémákra. A szív- és érrendszeri betegségek jelentik a vezető halálokot a nők esetében, a kockázat pedig a középkorú nők és a náluk idősebbek esetében nagyobb, aminek a menopauzához is lehet köze.

A csokoládé mennyisége sajnos nincs egyenes arányban a szívvédő hatással, így ha többet eszünk, nem teszünk jobbat az egészségünkkel.

A szakemberek szerint a kakaóban található flavanoloknak köszönheti, hogy a csokievésből a szívünk is profitál, nem csak a lelkünk.

étrendi választások és a szív egészsége hering magas vérnyomásban

A kutatásban nem vizsgálták külön étrendi választások és a szív egészsége különböző fajta csokoládékat, ám korábbi kutatások szerint az étcsokoládé az, amelyik a szívünk szempontjából jobb választás, hiszen több anitoxidánst és tápanyagot tartalmaz, viszont kevesebb cukrot, mint a tejcsoki.

Ugyanakkor — ahogy azt már korábban mi is írtuk —, az sem mindegy, mikor esszük a csokitha nem akarjuk, hogy legjobb vérnyomáscsökkentő súlyunk lássa kárát.

étrendi választások és a szív egészsége bojtorján segít a magas vérnyomás

Forrás: Insider Fotó: Unsplash.