Szív egészségét védő élelmiszerek kerülendők

Lássuk hogyan tehetjük érdekesebbé étrendünket a szivárvány színeiben pompázó, egészségvédő ételekkel!

Mik a legjobb 'izomnövelő ételek?' - Táplálkozás fontossági sorrend, IV. rész

A tőzegáfonya bővelkedik még immunerősítő, sejtfiatalító és antioxidáns C-vitaminban, szintén antioxidáns hatású, bőrvédő E-vitaminban, az egészséges véralvadáshoz elengedhetetlen K1-vitaminban, a kötőszövetek és a nemi hormonok előállításához szükséges mangánban, a szív- és érrendszert védő rézben, illetve bioaktív, sejtvédő quercetinben is.

Narancssárga - Grapefruit Az alacsony kalória- és magas tápanyagtartalmú, hidratáló grapefruit erősíti immunrendszerünket, szerepet játszhat az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulási kockázatának csökkentésében, jótékonyan hathat a szív- és érrendszer egészségére, és beszámolók szerint még a fogyásban is segíthet. Ezeket az egészségvédő hatásokat a benne található vitaminoknak, ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak köszönheti, mint például a C-vitamin, az A-vitamin elővitaminjaként is ismert béta-karotin, a likopin, a káliumilletve a magnézium.

Citromsárga - Banán A banán nem csak ízletes, hanem egészséges is. A banánban is megtalálható B6-vitamin, C-vitamin, kálium, magnézium, mangán, illetve réz és más nélkülözhetetlen tápanyagok pótlása valóban egyszerű e gyümölcs fogyasztásával.

Videó: Endometriózis-diéta: Enni és Kerülendő ételek

Ezen felül a banán számos olyan tápanyagot, probiotikumot és antioxidánst tartalmaz, amelyeknek köszönhetően fogyasztása támogatja az emésztést, erősíti a szívet és a vesét, optimalizálja a vércukorszintet, illetve védi sejtjeinket. Zöld - Articsóka A zöld színt akár a szuperételek ként is ismert leveles zöldségek is képviselhetik, mint például a spenót vagy a kelkáposzta.

Ez a diéta a kilóktól és a sok koleszterintől is megszabadíthatja! Nathan Pritikin, amerikai orvos ezt a módszert még az es években fejlesztette ki, azért, hogy megfékezze a koleszterin lerakódást az ereken. Azóta milliók olvasták a könyvét és értek el diétájával sikereket a kilók elleni küzdelemben is.

A mai listánkra azonban a szintén tápanyaggazdag és az egyik legmagasabb antioxidánstartalmú étel, az articsóka került fel - lássuk miért! Emellett támogathatja a májfunkciókat, elősegítheti az emésztést és védheti az emésztőrendszert is.

Ezeken felül csökkentheti az irritábilis bél szindróma tüneteit, illetve megfelelő alkalmazása még a vércukorszintet is szabályozhatja. Ezen lenyűgöző hatásait a benne található C- K- és B-vitaminok nak, cink nek, foszfornak, kalciumnak, káliumnak, magnéziumnak, vasnak és további egészségvédő hatóanyagainak köszönheti.

• a 8 legjobb szív egészséges étel - Wellness
• Endometriózis-diéta: Enni és Kerülendő ételek | A nők egészsége
• Egészséges ételek – terápiát segítő diéták | Váróterem Magazin
• Magas vérnyomás alternatív kezelésére

Kék - Fekete áfonya A hazánkban is népszerű fekete áfonya nem szív egészségét védő élelmiszerek kerülendők került fel a szuperételek listájára. Gazdag C-vitaminban, K-vitaminban, mangánban és számos más egészségvédő- és megőrző vegyületben. Ezeknek köszönhetően a fekete áfonya fogyasztásával védhetjük sejtjeinket és DNS-ünket az oxidatív stressztől, lassíthatjuk az öregedési folyamatokat, csökkenthetjük a magas vérnyomást és a gyulladások kialakulásának kockázatát, javíthatjuk a memóriá t, illetve megelőzhetünk számos szív- és érrendszert érintő betegséget is.

Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? A túlsúly csak az egyike azoknak a kockázati tényezőknek, amelyek szívbetegséghez vagy szélütéshez vezethetnek.

Ibolya - Lila káposzta A brokkolival és a kelkáposztával is rokonságban álló lila káposzta, vagy más néven vöröskáposzta szintén megérdemli a figyelmünket. Ez a magas tápanyagtartalmú étel nyersen és főzve is fogyasztható. A lila káposzta bővelkedik flavonoidokban, karotinoidokban és más antioxidánsokban, A-vitaminban, B-vitaminokban, C-vitaminban és káliumban, sőt, található benne cink, foszfor, kalcium, magnézium, réz és vas is.

Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szabad gyökök okozta károsodások és a gyulladások csökkentéséhez, a szív egészségének megőrzéséhez, a csontok erősítéséhez, illetve a bélflóra és az emésztés támogatásához. Kutatók szerint ezek mellett a lila káposztának rákellenes tulajdonságai is lehetnek, így rendszeres fogyasztása fokozottan ajánlott.

Az adatvédelmi tájékoztató szerint, Önkéntesen feliratkozom a hírlevél adatbázisba.

A kutatások szerint az, amit egy személy fogyaszt, befolyásolhatja a mentális egészséget.