Recept tippek magas vérnyomás esetén
Keress receptre vagy hozzávalóra 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást!
A magas vérnyomásbetegség — hipertónia, sok ember életét keseríti meg hazánkban is. Ám helyesen összeállított étrenddel, szükség szerinti életmód változtatással, a sport rendszeres gyakorlásával jelentős javulás érhető el!
Ehhez dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita ad néhány tanácsot. Sajnos jól elrejtették előlünk az örök fiatalság és az állandó egészség elixírjének üvegcséjét! Se az öregedés, se a betegségek nem kímélnek bennünket.
Azt hihetnénk, a kettő együtt jár, de nagyon sokan tapasztalatból tudják, hogy ez nem így van. A magas vérnyomás is egy olyan betegség, amihez nem kell feltétlenül idősnek lenni. A magas vérnyomás nem időskori betegség!
Azt is szoktuk mondani, hogy a szervezet nagyon jól alkalmazkodik, kérdés persze, hogy meddig — ám ez egyénenként változó! Ha bármelyik érték efölött van, akkor magas vérnyomásról beszélünk.
Lehet elsődleges öröklött vagy másodlagos más betegségből adódó eredetű. Hatásos étrendi tippek magas- és alacsony vérnyomás esetén! Kialakulásához hozzájárulhat a magas sótartalmú étkezés úgy nevezett sóérzékeny hipertóniaa mozgásszegény életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, felesleges testtömeg.
Mivel nagyrészt csak előrehaladott formában veszik észre, előfordul, hogy addigra különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához járult hozzá. Mennyi és milyen sót fogyassz? Olvass tovább itt!
Györgytea Mintaétrend magas vérnyomás esetén - Györgytea Magas vérnyomás megvonási szindróma A magas vérnyomásbetegség — hipertónia, sok ember életét keseríti meg hazánkban is.
Törekedni kell a normál testtömeg megtartására. A dohányzás elhagyása és az alkoholfogyasztás csökkentése kiemelten fontos! Napi perc mozgás is nagyban hozzájárul, az egészségesebb életminőséghez.
Magas vérnyomás, szív és érrendszeri problémák feloldása
A sóbevitel csökkentésével a vérnyomás is alacsonyabbá válik. Nem javasolt a magas nátriumtartalmú sárgarépalé, céklalé rendszeres fogyasztása sem!
A túlsúly leadása mellett a megfelelő, egészséges étrend betartása hozzájárulhat a magas vérnyomás kordában tartásához. Minden leadott fölösleges kiló két-három Hgmm-rel csökkenti a szisztolés értéket, és egy-két Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. A helytelen étkezési szokásokon lehet változtatni. Az első és legfontosabb lépés a sófogyasztás korlátozása kell, hogy legyen. Ez nem csupán azoknak tesz jót, akiknek főként a só okozza a magas vérnyomását, hanem valamennyi magas vérnyomású páciensnek a javára válik.
