Magas vérnyomás esetén edzhet az edzőteremben. Ezzel az edzéssel égeted a legtöbb zsírt, és a szívedet is erősíti! - Dívány

Magas vérnyomással testépítés lehetséges?

Edzés a járvány idején: hasznos vagy tartózkodjunk tőle Edzés a járvány idején: hasznos vagy tartózkodjunk tőle A társadalmi távolságtartás, a növekvő esetszámok, és számos edzőterem bezárása megnehezíti a rendszeres testmozgást. Emellett az sem utolsó tény, hogy a konditerem is közösségi hely, ahol — ha nem vagyunk elég körültekintőek — lehet, hogy könnyebben fertőződhetünk meg.

Mégis nyomós érveink vannak arra, hogy aktívak maradjunk. Mivel a mindennapunk korlátozott a járvány idején, nehéz lehet megtalálni a motivációt a mozgáshoz. Az otthoni munkavégzés és a fitneszlétesítményekhez való szűkös hozzáférés kihívásai miatt nehezen tudtuk magunkat tartani egy edzésprogramhoz — és a visszarázódás sem könnyű.

Sőt, a növekvő esetszámok fényében a legtöbben megfontoljuk, hogy mikor menjünk közösségbe és milyen gyakran. Mégsem hanyagolhatjuk el a testmozgást Az egyik leghatékonyabb eszköz a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Elősegítheti a depresszió, a stressz és a szorongás enyhítését, valamint támogathatja a krónikus állapotok, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelését.

A vérzéses betegségek megelőzésének módszerei a gyomor-bél rendszer normalizálására és a székrekedés elleni küzdelemre irányulnak. A betegség első tünetei alkalmat kínálnak orvoshoz - koloproktológushoz történő konzultációra.

Azáltal, hogy motiváltan sportolunk, sikereket érünk el és javulhat a hangulatunk, és visszanyerhetjük az kontroll érzését ebben a nagy bizonytalanság idején. Az edzés és az immunrendszer Bár a fitnesz nem akadályozza meg a vírus elkapását, sok más védőhatással bír.

A fizikai aktivitás endorfinokat, vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek újjáélesztik az elmét és a testet, ez hozzájárulhat egészségi állapot javításához. A testmozgás erősítheti az immunrendszert is, ami különösen fontos ebben az időben, különösen az idősebb felnőttek számára.

Hogyan változtathatjuk meg az edzőteremben történő edzés jellegét, vagy egyáltalán megtagadhatjuk??

Ha testmozgással szerezzük meg a motivációt és igyekszünk fenntartani a jókedvünket, akkor kevésbé vagyunk hajlamosak magas vérnyomás esetén edzhet az edzőteremben egészségtelen megküzdési mechanizmusok felé fordulni, amelyek szintén megviselheti immunrendszert.

De ne vigyük túlzásba. Míg a mérsékelt fizikai aktivitás támogatja az immunfunkciót, a túlzott intenzív tevékenység — különösen, ha nem szoktunk hozzá — ellenkező hatást gyakorolhat, és elnyomhatja immunrendszert.

Edzés körültekintően Ha tehetjük, kerüljük a zsúfolt konditermeket és válasszuk inkább a szabadtéri, vagy az otthoni edzést. Ilyenkor távolabb lehetünk nagy tömegtől, mégis hatékonyan edzhetünk. Élvezzük az őszt, a kirándulásokat, a friss levegőt és amíg tehetjük, menjünk edzeni kültérre.

Emellett már egyre több lehetőség van jó minőségű testmozgásra a szobánkban is — főleg, mivel felálláskor szédülés több fitneszterem, vagy edző tesz közzé otthoni edzővideót.

Szerezzünk be néhány olcsóbb eszközt is, hogy színesebbé tegyük a gyakorlatokat.

Győzike rátör Zsoltira edzés közben

Viszont ha ragaszkodunk az edzőteremhez, akkor olyan helyszínt válasszunk, ahol különösen tekintettel vannak a biztonsági előírásokra — gondolunk itt arra, hogy biztosítanak fertőtlenítési lehetőséget és maguk is rendszeresen tisztítják a termet, az eszközöket. Figyeljünk magunkra, hogy óvjuk magunkat Ha magunkra odafigyelünk, már tettünk egy lépést a biztonságos testmozgás érdekében.

Power Wavy – karcsúsító nadrág és öv

Mindig mossunk kezet, amint megérkezünk a terembe és edzés után is. Vigyünk saját törülközőt, amit mossunk ki otthon rendszeresen. Fertőtlenítsük le a gépeket, a szőnyegeket, az eszközöket használat előtt és után — erre a legtöbb konditeremben biztosítanak lehetőséget és kellékeket.

Ami pedig a legfontosabb: csak teljesen egészségesen menjünk edzeni.

Ezzel magunkat és a társainkat is óvjuk. Saját tüneteink súlyosbodhatnak, ha betegen sportolunk és a gyógyulási idő is elhúzódhat. Sőt, másokat is fertőzünk.

Majd akkor fogok edzeni, ha jobb állóképességem és több energiám lesz. Ha úgy érzed, hogy egyedül is képes vagy jobb állapotba kerülni, akkor eddig mi tartott vissza attól, hogy elérd ezt az állapotot?

Folyamatosan tájékozódjunk a járvány haladásáról, a korlátozásokról és hozzuk meg ezek alapján a döntéseinket. Tartalomhoz tartozó címkék: életmód.