Magas nátriumszint és a szív egészsége. 7 egészségbomba télre, amik tele vannak vitaminnal

Hirdetés Tény, hogy a nehéz, forró falatok melegítenek a csípős hidegben. Ám ha érzékeny a gyomrod, fontos az egészséged vagy csak ügyelnél az alakodra, akkor neked ajánljuk az alábbi könnyű hozzávalókat, ételeket.

Normál értéke

A fitt rovat támogatója a A fitt rovat támogatója a Hirdetés Nem igaz, hogy a tél csak a betegségekről szól! Van 7 superfood, aminek a tél nem akadály!

Rák ellen is jó lehet a kelbimbó A benne található glükozinolát segít a májnak a rákot okozó méreganyagok lebontásában, és védi a sejteket is. Ez a zöldségféle enyhe fagyban is szüretelhető a kertben, így egyike a télen is elérhető friss vitaminforrásoknak, de persze fagyasztott formában is nagyszerű.

Jelentős a vitamin- és ásványianyag-tartalma, többek között C- B- K-vitamin, ezenkívül kálium, kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, vas, króm is található benne. Még egy pluszpont a kelbimbónak, hogy változatosan elkészíthető: levesben, főzelékként, köretként, de húsétel mellé is kiváló.

Mire kell a nátrium?

Nem tudod rávenni a gyereket, esetleg a párod, hogy kelbimbót egyen? Készítsd el Zé receptjét, és meglátod, mindenki odáig lesz érte! A füge csökkenti a vérnyomást Az alacsony káliumszint legalább annyira felelős a magas vérnyomás kialakulásáért, mint a magas nátriumszint.

Éppen ezért érdemes naponta egy marék fügét elfogyasztani, a benne található kálium ugyanis nemcsak a vérnyomást csökkenti, de hatására a szervezet is felélénkülhet.

Sok só, kevés kálium: biztos "recept" a szívbetegségekhez!

Áztasd az aszalt fügét egy éjszakára hideg vízbe vagy vörösborba — megpuhulva könnyebben emészthető. Használd magas nátriumszint és a szív egészsége, de eheted önmagában is, illetve fagylalttal szintén ízletes.

Valami édesre vágysz?

Készítsd el Nóri látványos, fügés-fehér csokis sütijét, és élvezz ki minden egyes falatot! Holnap pedig folytathatod a diétát.

Karcsúbban szarvashússal Hazánkban viszonylag ritkán fogyasztják ezt a húsfélét, hiszen nem olcsó, mégis megéri néha-néha venni belőle. Az egyik legsoványabb húsféléről van ugyanis szó, ezért bátran fogyaszthatod akkor is, ha épp diétázol. Ráadásul tele van B-vitaminnal, amely energiával tölti fel a szervezetet, és az idegrendszerre is jótékonyan hat. További érv mellette, hogy fehérje- és vitamintartalma magas, viszont zsír- és energiatartalma alacsony.

• Só és szívbetegség - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
• A leghatékonyabb gyógyszer a magas vérnyomás ellen
• Hogyan befolyásolja a menopauza a magas vérnyomást
• Só helyett gyógynövények és fűszerek? | National Geographic
• Főoldal » Betegségek » Szív és érbetegségek » Magasvérnyomás-betegség » A magasvérnyomás-betegség hipertónia A vérkeringést a bal kamra összehúzódása során a rugalmas érrendszerben létrehozott folyadéknyomás tartja fenn.
• Mennyi nátrium (só) túl sok a szívem számára? - Szív Egészség
• Mennyi nátrium só túl sok a szívem számára?

Különleges és látványos fogással kényeztetnéd a családodat? Mutatjuk Zé csodás receptjét! Energiával tölt fel a cékla Télen az egyik legfontosabb vitamin- és ásványianyag-forrásnak számít.

Már az asszírok is fogyasztották, a magyar népi gyógyászat vérképzőként ismeri.

Só és szívbetegség

A nyers céklalé támogatja az emésztést, gyorsítja a mérgek távozását, így segít a stresszes időszakban is erőre kapni. Ehhez persze az kell, hogy ne csak főzve fogyaszd, hanem nyersen is. Egy kis színre és energiára vágysz a sötét januári napokon? Készítsd el Nóri vitamindús céklás smoothie-ját! A nátha legyőzésében segít a tök A sütőtök szezonja októbertől februárig tart.

Rengeteg a szisztémás keringés hipertóniája tulajdonsága ismert: a népi gyógyászatban máj- illetve vesebetegségekre alkalmazták, de jótékonyan hat a szívműködési zavarokra, remek hashajtó és béltisztító, és a megfázásos betegségek ellenszereként is ismert. A- C- és E-vitamin is található benne, magjában pedig magnézium, kálium és B-vitamin.

Nátrium: Mit érdemes tudnunk róla?

Fogyaszthatod sütve, de levesként, köretként is kitűnő. Igazán vitamindús salátára vágysz?

Lilla egy jó recepttel segít! Sokoldalú pulyka Sovány, fehér hús, amit még a gyerekek is szeretnek, ám magas nátriumszint és a szív egészsége nem csak ebben rejlik. Viszonylag magas a triptofántartalma — ez az aminosav segít a szervezetnek a szerotonin előállításában, amely a jó hangulatért és az alvásért is felelős hormon.

Ha tehát este eszel pulykahúst, jobban, nyugodtabban alhatsz.

Emellett gazdag még vasban, cinkben, B-vitaminban és magnéziumban, amelyek mind az egészséges idegrendszer megteremtésében segítenek. Tápláló, de a diétádba illeszthető húsos tésztát ennél?

7 egészségbomba télre, amik tele vannak vitaminnal

Próbáld ki Ákos különleges receptjét! Az elfeledett csicsóka A jeruzsálemi articsókának is nevezett zöldség íze a krumpliéhoz hasonló, ám igazából a napraforgó rokona. Régen a szegény ember burgonyájának tartották, ma már elegáns éttermek kínálatában szerepel a csicsóka.

Túlzottan ingerlékeny? Ezek a nátriumhiány tünetei A nátriumhiánynak nagyon sok oka lehet, a krónikus betegségektől a túlságosan sok folyadékig. A nátriumnak pontosabban a nátriumot is tartalmazó konyhasónak meglehetősen rossz híre van, hiszen a túlzott sófogyasztást számos betegséggel, például a magas vérnyomással és a szív- és érrendszeri panaszokkal hozták összefüggésbe.

Nem véletlenül, hiszen cukorbetegek is fogyaszthatják, inulintartalmának köszönhetően ugyanis lassabban emeli meg a vércukor szintjét, a csicsókában található egyéb rostok pedig megakadályozzák a szénhidrátok felszívódását. Ezenkívül gazdag magnéziumban, káliumban, kalciumban, foszforban, B1- B2— és C-vitaminban.

Igen változatosan elkészíthető, fogyaszthatod köretként, salátaként, főzheted, párolhatod, de akár még turmixot is készíthetsz belőle. Valami melengető finomságra vágysz a hideg, téli napokon? Készítsd el Zsolti szalonnával dúsított krémlevesét!