Legjobb vörösboros szív egészsége. A szakértők szerint tévhit, hogy egészséges lenne a napi egy pohár bor

Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért 1.

A szívbarát ómega 3 zsírsavak segítenek a vérnyomás normalizálásában, a vérzsírok koleszterin és triglicerin csökkentésében, védve az érfalakat a meszesedéstől. Fogyókúrázóknak különösen ajánlott, mert az étel tömegét megnöveli, kalóriatartalmát viszont nem. Rosttartalma további teltségérzetet ad.

A fogyókúrák alatt kieső tápanyaghiányt pótolhatja.

Mivel a chiamag semleges ízű és szagú, bármilyen élelmiszerrel fogyaszthatja. Keverje joghurtba, müzlibe, turmixokba, szórja salátákra, adja legjobb vörösboros szív egészsége, süteményekhez. A szardínia gyorsan elkészíthető, tökéletes alapja salátáknak, feltétje tésztáknak, főzelékeknek.

Ha konzervszardíniát használ, figyeljen a nátriumtartalmára. ZAB Magas rost- vitamin- fehérje- és ásványianyagtartalmú. Csökkenti a káros koleszterin szintjét, védi a gyomor és a bél nyálkahártyáját, gátolja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását.

Borban az egészség Borban az egészség A bor tüzes és tápláló, szent ital. Elsősorban az íze és az általa közvetített mámor miatt isszuk, de jó, ha tudjuk: egészséges is!

Vásárláskor figyeljen, hogy milyen zabpelyhet választ, hiszen a finomított, feldolgozott zabpelyhek gyakran cukrot és más adalékanyagokat is tartalmaznak. A legjobb a natúr zabpehely, amelyet főzéshez, sütéshez is felhasználhat, de joghurtban elkeverve is fogyasztható.

Béta-karotint tartalmaz, a karotinoidok pedig ismert antioxidánsok, amelyek növelik az érfal rugalmasságát. A jamgyökér keményítős zöldségnövény, legtöbbször főzve, pürésítve vagy a burgonyához hasonlóan, sütve fogyasztják.

Lisztjéből tészták, kenyerek, sütemények készíthetők. A legalább 70 százalék kakaót tartalmazó csokoládé az, amelyik kiérdemelheti az egészséges jelzőt.

Kerülje a trópusi olajokkal — pálmaolajjal, kókuszolajjal— készült étcsokikat is, amelyek telített zsírokban gazdagok.