Emelkedett nyugalmi pulzusszám

Az Alacsony Vérnyomás okai és megoldások

Ez a nagy erőfeszítés hosszú távon több negatív hatással is járhat. Ilyen lehet például a szédülés, fokozott fáradékonyság, nagyobb hajlam a vérrögösödésre.

A szapora pulzus magas vérnyomást is jelezhet

A magas nyugalmi pulzus szívelégtelenséget, vagy akár hirtelen halált is okozhat. Könnyedén tudjuk ellenőrizni saját pulzusunk a következőképpen: mutató és középső ujjunkkal tapintsuk ki az ellentétes kéz csuklóján a pulzust a csont és az inak közötti részen.

A pulzus a percenkénti szívdobogást mutatja, melynek értéke nyugalmi állapotban között mozog. A fölötti pulzusszám már magasnak számít. Legegyszerűbben úgy ellenőrizheted a pulzusodat, hogy reggel ébredés után, még az ágyban fekve a mutató- és a középső ujjadat a nyakadra helyezed, az állkapocs alá a nyaki ütőérhez. Számold meg, egy perc alatt mennyi szívdobbanást érzel. Hogyha van a közelben vérnyomásmérő, akkor azt is használhatod a pontosabb szám érdekében.

Egy percig számoljuk a lüktetések számát, így megkapjuk a nyugalmi pulzust. Ennél egyszerűbb módszer a vérnyomásmérő használata, hiszen ma már mindegyik mutatja a pulzus értéket is.

Jó, ha tudjuk, a pulzusszámot befolyásolja az életkor, a genetika, az edzettség vagy épp az aktuális betegségek. Nézzünk meg mi az a 6 dolog, ami bizonyítottan csökkenti a nyugalmi pulzusszámot: 1.

Stimulánsok koffeinnikotin mérséklése, elhagyása.

Kerüld a hőséget! Minél magasabb a hőmérséklet, annál gyorsabban ver a szív.

Pulzus – alapvető tudnivalók

Ennek az az oka, hogy a szív ilyenkor gyorsabban dolgozik, hogy szervezetünk jobban tudjon alkalmazkodni a megváltozott környezeti állapotokhoz.

Annak érdekében, hogy elkerüljük a szív túlzott munkáját, amikor csak lehetséges a nyári időszakban maradjunk hűvös helyen és ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról sem. Mozogj rendszeresen! A pulzus fizikai megterhelés, sportolás közben növekszik.

Ilyenkor a szív erősebben és hatékonyabban pumpálja a vért, hogy az izmok megnövekedett oxigénigényét ki tudja elégíteni.

Hogyan csökkenthetjük a magas nyugalmi pulzusszámot?

Rendszeresen végzett edzés hatására, nyugalmi állapotban, a szív könnyebben képes fenntartani a normál pulzusszámot. Egyél több halat!

Az edzés mellett az egészséges táplálkozás is rendkívül fontos. A halfogyasztás növelése az American Heart Association tanulmánya szerint alacsonyabb nyugalmi pulzust eredményez. Ha nem szereted a halat, a halolaj-étrendkiegészítőkkel tudod elérni a kívánt pozitív hatást.

Csökkentsük a stresszt! Minél magasabb a stressz szint, annál magasabb a pulzusszám.

Mikor jelent problémát, ha úgy érezzük, hogy majd kiugrik a szívünk?

Hiába próbálod egyensúlyba hozni a munkát és a magánéletet, még emelkedett nyugalmi pulzusszám elegendő idő az összes feladat megvalósításához? A stressz megszüntetésének gyors és egyszerű módja a meditáció gyakorlása az elme pihentetése érdekében.

Mire utal a pulzusszám?

Figyelj a légzésre! A pulzusszám csökkentésének gyors és egyszerű módja a légző gyakorlatok gyakorlása.

Lélegezz be lassan öt másodpercig, majd lélegezz lassan ki 15 másodpercig. Gyakorold naponta legalább öt percig.

Felejtsd el a cigarettát! Nem meglepő, hogy a dohányzás számtalan negatív hatással van az ember egészségére. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ szerint ez magában foglalja a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a tüdő és egyéb rák kockázatának növekedését.

Ezen felül kimutatták, hogy a dohánytermékek növelik a nyugalmi pulzusszámot.

Szapora szívverés, magas pulzus

Amikor a testbe nikotin kerül, az erek és az artériák összehúzódnak, és a szívnek plusz munkát kell végeznie a vér pumpálásához. Jó hír, hogy már a dohányzásról való leszokás után 24 órával csökken a emelkedett nyugalmi pulzusszám pulzus.

Horváthné Anita.