A testmozgás előnyei a szív egészségére
Népliget Élő megosztása 14 órától emléktárba rögzítveFebruár Új kutatási eredmények azt sugallják, hogy ha csökkenteni szeretné a szívroham vagy agyvérzés kockázatát, akkor a súlyemelés csak egy órát vagy kevesebbet igényel hetente.
A tanulmány több mint 12 felnőttet vizsgált meg egy évtizeden keresztül.
A kutatók azt találták, hogy a heti kis ellenállóképesség 40—70 százalékos csökkenéssel jár együtt a szív- és érrendszeri eseményekben. Fontos megjegyzés, hogy a további súlyemelés nem csökkentette tovább a kardiovaszkuláris esemény kockázatát.
A C-vitamin tényleg olyan hatékony, akár az edzés?
A súlyemelés izomellenállást alkalmaz az izmok megerősítésében és felépítésében. Az ellenállóképzés egyéb típusai közé tartozik a fekvőtámasz, a felülés és a tüdő.
Az emberek tudják, hogy a futás vagy a kardio-testmozgás jót tesz a szív- és érrendszernek, de a szívemelésnek vannak olyan előnyei, amelyeket [korábban] nem tanulmányoztak jól. Lee és csapata azt találta, hogy a heti kevesebb mint egy órás súlyemelés segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a metabolikus szindróma kockázatát, ami növelheti a betegségek és olyan betegségek, mint a cukorbetegség kockázatát.
A vizsgálat során azokhoz képest, akik nem teljesítették a súlyemelő gyakorlatokat, azok, akik hetente egy-háromszor 59 percig vagy kevesebbet végeztek, akár 70 százalékkal csökkentek egy kardiovaszkuláris esemény kockázatát. Ez azt jelenti, hogy bár nem fogy le, mégis előnyökkel járhat a szív számára.
Az emberek úgy vélik, hogy a testmozgás előnye a fogyás, de ez nem igaz. A lényeg az, hogy egy kis testmozgás nagyban hozzájárulhat a szív egészségének javításához.
Olvassa el még: Jóga a szív egészségére: A jóga a szívbetegségek kockázatának csökkentése 16 szuperétel az egészséges szívért A téma által népszerű.