Amit a manduláról tudni érdemes

A mandula jótékony hatása a szívre. Magas a vérnyomása? Egyen mandulát! - EgészségKalauz

Tartalom

    A mandula pozitív hatása a koleszterinszintre A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések komoly kockázati tényezője.

    a mandula jótékony hatása a szívre

    A megelőzés és a kezelés fontos része az étkezési szokások megváltoztatása, például a telített zsírsavak bevitelének csökkentésével. Több tanulmány is kimutatta, hogy a diófélék, köztük a mandula gyakori fogyasztása jótékonyan hat a koleszterinszintre. A mandula sajátossága magas élelmirost- és fehérjetartalma, illetve a magvak között legmagasabb E-vitamin-tartalma.

    a mandula jótékony hatása a szívre

    Az E-vitamin antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. Egy amerikaiak által végzett kísérlet 25, 13 és 41 év közötti résztvevő segítségével megvizsgálta, hogyan hat a szervezetre, ha az étrendet mandulával gazdagítjuk.

    A kiindulási állapotban valamennyi alanynak normális vagy enyhén magas volt a koleszterinszintje.

    a mandula jótékony hatása a szívre

    A kimenetel az adagolással arányosan alakult: minél több mandulát fogyasztottak, annál kedvezőbb lett a koleszterinszintjük. Következtetésképpen elmondható, hogy a normális vagy enyhén megemelkedett koleszterinszinttel rendelkező felnőttek javíthatják vérzsírértékeiket, ha beépítik étrendjükbe a mandulát; minél többet fogyasztanak belőle, annál erősebb a jótékony hatás.

    Ezzel csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

    a mandula jótékony hatása a szívre

    Forrás: Sabaté, J.